Você já sentiu aquela sensação de “areia nos olhos” após passar o dia encarando planilhas ou redes sociais? Ou, talvez, tenha percebido que, mesmo exausto, o sono simplesmente não vem quando você decide desligar o celular e encostar a cabeça no travesseiro? Esse fenômeno, que muitos atribuem apenas ao estresse, tem um culpado silencioso e onipresente: a luz azul. No entanto, há uma névoa de desinformação pairando sobre o assunto. De um lado, a indústria vende óculos com filtro de luz azul como se fossem a armadura definitiva para a saúde ocular. Do outro, a ciência nos mostra que o buraco é bem mais embaixo.
Médico que fazem cirurgia refrativa rio de janeiro
O problema da luz azul não se resume a uma possível “fadiga visual” — que, na verdade, costuma ser causada pela falta de piscadas e pelo esforço de foco —, mas sim ao impacto profundo no nosso relógio biológico. O sequestro da melatonina Nossos olhos não servem apenas para enxergar formas e cores; eles são sensores ambientais. Temos fotorreceptores na retina que não participam da formação da imagem, mas captam a presença de luz azul para avisar ao cérebro que é dia.

Quando o sol nasce, essa luz suprime a produção de melatonina, o hormônio do sono, e nos mantém alertas. O cenário muda drasticamente quando, às onze da noite, você decide responder “só mais um e-mail” ou assistir a vídeos curtos. O brilho do LED envia uma mensagem confusa ao núcleo supraquiasmático no cérebro: “Ainda é dia, não descanse!”. O resultado é um sono fragmentado, de baixa qualidade, que reflete diretamente na sua acuidade visual e disposição no dia seguinte.